MARCHER 30 MINUTES TOUS LES JOURS C'EST ESSENTIEL POUR VOTRE CŒUR

Les bienfaits de l'activité physique au quotidien

La sédentarité pourrait tuer autant que le tabac

Elle aurait ainsi été en 2008 à l'origine de plus de 5 millions de décès dans le monde contre 5,1 millions pour le tabac(1). Au quotidien, le maintien ininterrompu de la position assise prolongée et le manque d'activité physique sont un facteur de développement des facteurs de risque cardio-vasculaire, comme l'hypertension artérielle (+12%)(1), le diabète (+ de 12 à 35 %)(1) et l'élévation du cholestérol. Le choix d'un mode de vie sédentaire est donc une cause majeure d'obésité.
(1) Source : méta-analyses publiées dans l'International Chair on Cardiometabolic Risk (ICCR) en 2012.

« La sédentarité « encrasse » l'organisme en augmentant les niveaux de stress oxydant et d'inflammation, elle peut à la longue tuer autant que le tabac. Il est donc vital de bouger au quotidien ! »
Pr François Carré, cardiologue au CHU de Rennes et expert de la Fédération Française de Cardiologie.

Trop souvent, la « vie active » nous transforme en « sédentaires ». Avec un emploi du temps chargé, nous avons perdu l'habitude de bouger régulièrement. Comme seules activités physiques, nous enchaînons allégrement le rythme voiture/ascenseur/ordinateur d'une journée de travail avec une soirée canapé/pizza/télé… Et pourtant, le plus souvent, il suffirait d'aménager notre quotidien et d'adopter quelques bonnes habitudes pour multiplier les occasions de bouger davantage. En fait, prendre soin de notre cœur est beaucoup plus facile que nous ne le pensons !

« Les résultats de nombreuses études scientifiques montrent que plus le temps passé chaque jour en position assise est élevé, plus courte est l'espérance de vie... Aucune tranche d'âge n'est épargnée et les enfants comme les adolescents sont particulièrement concernés »